1 表層の筋肉ストレッチ(大殿筋・中殿筋) 11 寝ながら大殿筋ストレッチ(初級編) 122211 たった5分でできる! タオルで簡単ストレッチ STEP1 肩幅よりやや広めの幅でタオルを持ち、肘はピンと伸ばす。 画像:坂井汐梨 息を吸いながら、ゆっくりと両手を上げる→息を吐きながら手を下ろし、背中を丸める。 画像:坂井汐梨 画像:坂井汐梨 文/川口陽海 病院では医師から、『腰痛を治すには運動しましょう!ストレッチが良いですよ』などのアドバイスをされることがあります。 しかし、どんな運動やストレッチが良いのか具体的な指導がなく、わからなくて困った経験はありませんか? また、WEBで検索するとたくさんの記
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