1 表層の筋肉ストレッチ（大殿筋・中殿筋） 11 寝ながら大殿筋ストレッチ（初級編） 122211 たった5分でできる！ タオルで簡単ストレッチ STEP1 肩幅よりやや広めの幅でタオルを持ち、肘はピンと伸ばす。 画像：坂井汐梨 息を吸いながら、ゆっくりと両手を上げる→息を吐きながら手を下ろし、背中を丸める。 画像：坂井汐梨 画像：坂井汐梨 文／川口陽海 病院では医師から、『腰痛を治すには運動しましょう！ストレッチが良いですよ』などのアドバイスをされることがあります。 しかし、どんな運動やストレッチが良いのか具体的な指導がなく、わからなくて困った経験はありませんか？ また、WEBで検索するとたくさんの記
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